Friends, physical activity, and sedentary behavior in university students: A social network analysis / Amigos, actividad física y comportamiento sedentario en estudiantes universitarios: un análisis de redes sociales

Abstract Introduction: Understanding the processes of socialization during youth and their association with healthy behaviors is crucial for university education. Objective: To explore the associations of the characteristics of friendship networks with being physically active and having a sedentary behavior in university students. Materials and methods: Cross-sectional study conducted in 475 university students and based on a social network analysis. Measurements included sociodemographic, physical activity, sedentary behavior, and friendship network variables. The associations between the characteristics of friendship networks and physical activity and sedentary behavior were explored using logistic regression models. Confidence intervals (95%) were estimated and a significance level of p<0.05 was considered. Results: In women, being part of at least a cluster of friends was significantly associated with being physically active (adjusted OR [aOR]: 2.3; 95%CI: 1.2-4.6), while being popular was significantly associated with a lower probability of being physically active (aOR: 0.3; 95%CI: 0.1-0.7). Also, a ten-percentage point increase in active friends was significantly associated with a higher probability of being physically active (aOR: 9.3; 95%CI: 3.5-24.6). Regarding sedentary behavior, a ten-percentage point increase in the number of sedentary friends was significantly associated with a higher probability of being sedentary (aOR: 5.5; 95%CI: 2.5-12.3). In men, none of the studied associations were statistically significant. Conclusion: Some characteristics of social network are relevant for female university students in relation to their physical activity levels and sedentary behaviors. These findings highlight the need to consider friendship network dynamics for designing initiatives aimed at physical activity promotion and sedentary behavior reduction.

Resumen Introducción. El entendimiento de los procesos de socialización durante la juventud y su relación con conductas saludables son cruciales para la educación universitaria. Objetivo. Explorar las asociaciones de las características de la red social de amigos con ser físicamente activo y con tener un comportamiento sedentario en estudiantes universitarios. Materiales y métodos. Estudio transversal, basado en un análisis de redes sociales, realizado en 475 estudiantes universitarios. Las mediciones realizadas incluyeron variables sociodemográficas, actividad física, conducta sedentaria y redes sociales de amigos. Las asociaciones entre las características de la red social de amigos con la actividad física y el comportamiento sedentario fueron exploradas mediante modelos de regresión logística. Se estimaron intervalos de confianza (95%) y se consideró un nivel de significancia de p<0.05. Resultados. En mujeres, ser parte de al menos un conglomerado de amigos se asoció significativamente con ser físicamente activa (OR ajustados: 2.3; IC95%: 1.2-4.6), mientras que ser popular se asoció significativamente con una menor probabilidad de ser físicamente activa (OR ajustados [aOR]: 0.3; IC95%: 0.1-0.7). Asimismo, un incremento de diez puntos porcentuales de amigos activos se asoció significativamente con una mayor probabilidad de ser físicamente activa (aOR: 9.3; IC95%: 3.5-24.6). En relación con el comportamiento sedentario, un incremento de diez puntos porcentuales de amigos sedentarios se asoció significativamente con una mayor probabilidad de ser sedentaria (aOR: 5.5; IC95%: 2.5-12.3). En hombres, ninguna de las asociaciones estudiadas fue estadísticamente significativa. Conclusión. Algunas características de las redes sociales de amigos fueron relevantes para las estudiantes universitarias en relación a sus niveles de actividad física y comportamiento sedentario. Estos hallazgos resaltan la necesidad de considerar las dinámicas de las redes sociales de amigos en el diseño de iniciativas orientadas a la promoción de la actividad física y la reducción de conductas sedentarias.

Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: a scoping review / Distribución de intensidades de entrenamiento sobre el tiempo de carrera en corredores recreativos de resistencia: revisión de alcance

Problem: Intensity in endurance training is important for improving race time; its optimal handling in amateur runners has not been extensively studied. The polarized training intensity distribution (TID) model emerges as a possibility to reduce race time; however, effect of this model remains to be demonstrated compared to other TID models. Objective: The objective of this study is to explore the current state of the evidence and its the gaps, according to the effect of the polarized TID model on race time in amateur runners compared to other TID models. Method: A scoping review without date restrictions was carried out in PubMed, EBSCO, SciELO, LILACS, and Google Scholar. Randomized controlled studies, quasi-experimental studies, and case studies, which comprise polarized TID model in amateur runners on race time, were include. Results: Five studies evaluated the effect on running time using the polarized TID model compared to other models in amateur runners; four of them did not show differences between groups in the race times in two, five, and ten km. Only one study showed significant diferences in the race time at 21 km. Conclusions: The model with polarized TID did not show significant differences in race time compared to other models, except for a case report in which the polarized TID was higher by 21 km compared to the threshold TID: 1 hour. 20 min. 22 seconds and 1 hour. 26 min. 34s, respectively. The scarce evidence found, the heterogeneity in the distances in the evaluated race time, the distribution of zones in the same TID, the duration of the interventions, and the monitoring of the loads, are the main limitations found in the studies. The polarized TID could contribute to adherence, lower perception of effort, and injury prevention. However, this must be tested in future studies.

Problema: La intensidad en el entrenamiento de la resistencia es importante para mejorar el tiempo de carrera; su manipulación óptima en corredores recreativos no ha sido estudiada ampliamente. El modelo de distribución de intensidad del entrenamiento (DIE) polarizado emerge como posibilidad para reducir el tiempo de carrera. Sin embargo, falta demostrar su efecto comparado con otros modelos de DIE. Objetivo: Explorar el estado actual de la evidencia científica y sus vacíos respecto al efecto del modelo de DIE polarizado sobre el tiempo de carrera en corredores recreativos, en comparación con otros modelos de DIE. Método: Se realizó una revisión de alcance sin restricción de fechas en PubMed, EBSCO, SciELO, LILACS y Google Scholar. Se incluyeron estudios controlados aleatorios, estudios cuasiexperimentales y estudios de caso, que tuvieran como DIE el modelo polarizado en corredores recreativos sobre el tiempo de carrera. Resultados: Cinco estudios evaluaron el efecto en el tiempo de carrera usando el modelo de DIE polarizado comparado con otros modelos en corredores recreativos; cuatro de ellos no mostraron diferencias entre grupos en los tiempos de carrera en dos, cinco y diez km. Solo un estudio mostró diferencias significativas en el tiempo de carrera en 21 km. Conclusiones: El modelo con DIE polarizado no mostró diferencias significativas en el tiempo de carrera comparado con otros modelos, a excepción de un reporte de caso en el cual la DIE polarizado fue superior en 21 km comparado la DIE umbral: 1 hora. 20 min. 22 s y 1 hora. 26 min. 34 s, respectivamente. La escasa evidencia encontrada, la heterogeneidad en las distancias en el tiempo de carrera evaluado, la distribución de zonas en una misma DIE, la duración de las intervenciones y la monitorización de las cargas son las principales limitaciones encontradas en los estudios. La DIE polarizado podría contribuir a la adherencia, a una menor percepción del esfuerzo y a la prevención de lesiones. No obstante, esto debe ser probado en estudios futuros.

Effects of high-intensity interval training compared to moderate-intensity continuous training on maximal oxygen consumption and blood pressure in healthy men: A randomized controlled trial / Efecto del entrenamiento con intervalos de gran intensidad comparado con el entrenamiento continuo de intensidad moderada en el consumo máximo de oxígeno y la presión arterial en hombres sanos: estudio clínico aleatorio

INTRODUCTION: Aerobic exercise generates increased cardiorespiratory fitness, which results in a protective factor for cardiovascular disease. High-intensity interval training (HIIT) might produce higher increases on cardiorespiratory fitness in comparison with moderate-intensity continuous training (MICT); however, current evidence is not conclusive. OBJECTIVE: To compare the effects of a low-volume HIIT and a MICT on maximal oxygen consumption (VO2max), systolic blood pressure, and diastolic blood pressure during eight weeks in healthy men between 18 and 44 years of age. MATERIALS AND METHODS: We conducted a randomized controlled trial. Forty-four volunteers were randomized to HIIT (n=22) or MICT (n=22). Both groups performed 24 sessions on a treadmill. The HIIT group completed 15 bouts of 30 seconds (90-95%, maximal heart rate, HRmax), while the MICT group completed 40 minutes of continuous exercise (65-75% HRmax).  Results: Intra-group analysis showed an increase in VO2max of 3.5 ml/kg/min [95% confidence interval (CI) 2.02 to 4.93; p=0.0001] in HIIT and 1.9 ml/kg/min (95% CI -0.98 to 4.82; p=0.18) in MICT. However, the difference between the two groups was not statistically significant (1.01 ml/kg/min. 95% CI -2.16 to 4.18, p=0.52). MICT generated a greater reduction in systolic blood pressure compared to HIIT (median 8 mm Hg; p<0.001). No statistically significant differences were found between the groups for DBP. CONCLUSIONS: Results indicated no significant change in VO2max with a low-volume HIIT protocol versus MICT after 24 sessions. In contrast, MICT provided a greater reduction in systolic blood pressure compared to HIIT. The study is registered as a clinical trial via clinicaltrials.gov with identifier number: NCT02288403.

Introducción. El ejercicio aeróbico incrementa la capacidad cardiorrespiratoria, considerada como factor de protección frente a enfermedades cardiovasculares. El entrenamiento con intervalos de gran intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) podría causar mayores incrementos en la capacidad cardiorrespiratoria comparado con el entrenamiento continuo de intensidad moderada, aunque la información actual no es concluyente. Objetivo. Comparar los efectos del entrenamiento con intervalos de gran intensidad de bajo volumen y del entrenamiento continuo de intensidad moderada, en el volumen máximo consumido de oxígeno (VO2max), la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica, durante ocho semanas en hombres sanos entre los 18 y los 44 años de edad. Materiales y métodos. Se hizo un ensayo clínico controlado con asignación al azar. Se incluyeron 44 voluntarios, 22 a entrenamiento con intervalos de gran intensidad y 22 a uno continuo de intensidad moderada. Ambos grupos hicieron 24 sesiones en tapiz rodante. El primer grupo completó 15 cargas de 30 segundos (90-95 % de la frecuencia cardiaca máxima y, el segundo hizo 40 minutos continuos (65-75 % de la frecuencia cardiaca máxima). Resultados. El análisis dentro de cada grupo mostró un aumento en el volumen máximo consumido de oxígeno de 3,5 ml/kg por minuto (intervalo de confianza, IC95% 2,02 a 4,93; p=0,0001) con el entrenamiento con intervalos de gran intensidad, y de 1,9 ml/kg por minuto (IC95% -0,98 a 4,82; p=0,18) con el continuo de intensidad moderada. Sin embargo, las diferencias entre grupos no fueron estadísticamente significativas (1,01 ml/kg por minuto; IC95% -2,16 a 4,18; p=0,52). El entrenamiento continuo de intensidad moderada generó una mayor reducción en la presión arterial sistólica, comparado con el de intervalos de gran intensidad (mediana: 8 mm Hg; p<0,001). Por último, no se hallaron diferencias estadísticamente significativas entre grupos en la presión arterial diastólica. Conclusiones. Los resultados no evidenciaron diferencias en el efecto sobre el VO2máx con un protocolo de entrenamiento con intervalos de gran intensidad de bajo volumen, en comparación con el continuo de intensidad moderada. Por el contrario, con este último, la reducción en la presión arterial sistólica fue mayor que con el de intervalos de gran intensidad. El estudio está registrado en clinicaltrials.gov, código: NCT02288403.

Effects of high-intensity interval training compared to moderate-intensity continuous training on maximal oxygen consumption and blood pressure in healthy men: A randomized controlled trial / Efecto del entrenamiento con intervalos de gran intensidad comparado con el entrenamiento continuo de intensidad moderada en el consumo máximo de oxígeno y la presión arterial en hombres sanos: estudio clínico aleatorio

Abstract Introduction: Aerobic exercise generates increased cardiorespiratory fitness, which results in a protective factor for cardiovascular disease. High-intensity interval training (HIIT) might produce higher increases on cardiorespiratory fitness in comparison with moderate-intensity continuous training (MICT); however, current evidence is not conclusive. Objective: To compare the effects of a low-volume HIIT and a MICT on maximal oxygen consumption (VO2max), systolic blood pressure, and diastolic blood pressure during eight weeks in healthy men between 18 and 44 years of age. Materials and methods: We conducted a randomized controlled trial. Forty-four volunteers were randomized to HIIT (n=22) or MICT (n=22). Both groups performed 24 sessions on a treadmill. The HIIT group completed 15 bouts of 30 seconds (90-95%, maximal heart rate, HRmax), while the MICT group completed 40 minutes of continuous exercise (65-75% HRmax). The study is registered as a clinical trial via clinicaltrials.gov with identifier number: NCT02288403. Results: Intra-group analysis showed an increase in VO2max of 3.5 ml/kg/min [95% confidence interval (CI) 2.02 to 4.93; p=0.0001] in HIIT and 1.9 ml/kg/min (95% CI -0.98 to 4.82; p=0.18) in MICT. However, the difference between the two groups was not statistically significant (1.01 ml/kg/min. 95% CI -2.16 to 4.18, p=0.52). MICT generated a greater reduction in systolic blood pressure compared to HIIT (median 8 mm Hg; p<0.001). No statistically significant differences were found between the groups for DBP. Conclusions: Results indicated no significant change in VO2max with a low-volume HIIT protocol versus MICT after 24 sessions. In contrast, MICT provided a greater reduction in systolic blood pressure compared to HIIT

Resumen Introducción. El ejercicio aeróbico incrementa la capacidad cardiorrespiratoria, considerada como factor de protección frente a enfermedades cardiovasculares. El entrenamiento con intervalos de gran intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) podría causar mayores incrementos en la capacidad cardiorrespiratoria comparado con el entrenamiento continuo de intensidad moderada, aunque la información actual no es concluyente. Objetivo. Comparar los efectos del entrenamiento con intervalos de gran intensidad de bajo volumen y del entrenamiento continuo de intensidad moderada, en el volumen máximo consumido de oxígeno (VO2max), la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica, durante ocho semanas en hombres sanos entre los 18 y los 44 años de edad. Materiales y métodos. Se hizo un ensayo clínico controlado con asignación al azar. Se incluyeron 44 voluntarios, 22 a entrenamiento con intervalos de gran intensidad y 22 a uno continuo de intensidad moderada. Ambos grupos hicieron 24 sesiones en tapiz rodante. El primer grupo completó 15 cargas de 30 segundos (90-95 % de la frecuencia cardiaca máxima y, el segundo hizo 40 minutos continuos (65-75 % de la frecuencia cardiaca máxima). El estudio está registrado en clinicaltrials.gov, código: NCT02288403. Resultados. El análisis dentro de cada grupo mostró un aumento en el volumen máximo consumido de oxígeno de 3,5 ml/kg por minuto (intervalo de confianza, IC95% 2,02 a 4,93; p=0,0001) con el entrenamiento con intervalos de gran intensidad, y de 1,9 ml/kg por minuto (IC95% -0,98 a 4,82; p=0,18) con el continuo de intensidad moderada. Sin embargo, las diferencias entre grupos no fueron estadísticamente significativas (1,01 ml/kg por minuto; IC95% -2,16 a 4,18; p=0,52). El entrenamiento continuo de intensidad moderada generó una mayor reducción en la presión arterial sistólica, comparado con el de intervalos de gran intensidad (mediana: 8 mm Hg; p<0,001). Por último, no se hallaron diferencias estadísticamente significativas entre grupos en la presión arterial diastólica. Conclusiones. Los resultados no evidenciaron diferencias en el efecto sobre el VO 2máx con un protocolo de entrenamiento con intervalos de gran intensidad de bajo volumen, en comparación con el continuo de intensidad moderada. Por el contrario, con este último, la reducción en la presión arterial sistólica fue mayor que con el de intervalos de gran intensidad.

Depresión, ansiedad y calidad de vida relacionada con la salud en estudiantes universitarios de educación física y deportes / Depression, anxiety, and health-related quality of life in college students of physical education and sports / Depressão, ansiedade e qualidade de vida relacionada à saúde em estudantes universitários de educação física e esportes

Introducción: la educación universitaria puede afectar la salud mental de los estudiantes universitarios. Objetivo: identificar el estado de depresión, ansiedad y calidad de vida relacionada con la salud en estudiantes universitarios de educación física y deportes. Métodos: estudio transversal realizado en 100 estudiantes universitarios. Se indagó sobre depresión, ansiedad, calidad de vida relacionada con la salud, VO2máx, perímetro de cintura y variables sociodemográficas. Resultados: se identificaron prevalencias de depresión del 22% y ansiedad del 10%. Las puntuaciones de calidad de vida relacionada con la salud oscilaron entre 70 y 100 en diferentes dominios. Se encontraron asociaciones inversas de depresión y ansiedad con la edad y el VO2máx. Algunos dominios de calidad de vida relacionada con la salud se asociaron con perímetro de cintura, depresión, ansiedad, y VO2máx. Conclusiones: en la muestra se detectaron síntomas de depresión y ansiedad, y puntajes adecuados de calidad de vida relacionada con la salud.

Introduction: University education may affect the mental health of university students. Objective: To identify the state of depression, anxiety and health-related quality of life in university students of physical education and sports. Methods: Cross-sectional study conducted in 100 university students. Depression, anxiety, health-related quality of life, VO2máx, waist circumference, and sociodemographic variables were investigated. Results: Prevalences of depression and anxiety of 22 and 10%, respectively, were identified. Scores of health-related quality of life ranged from 70 to 100 in different domains. Inverse associations of depression and anxiety were found with age and VO2máx. Some health-related quality of life domains were associated with waist circumference, depression, anxiety, and VO2máx. Conclusions: In the sample, symptoms of depression and anxiety, and adequate scores of health-related quality of life were detected.

Introdução: O ensino universitário pode afetar a saúde mental dos estudantes universitários. Objetivo: identificar o estado de depressão, ansiedade e qualidade de vida relacionada à saúde em estudantes universitários de educação física e esportes. Método: estudo transversal realizado em 100 estudantes universitários; com eles se pesquisou sobre depressão, ansiedade, qualidade de vida relacionada com a saúde, VO2máx, circunferência da cintura (CP) e variáveis sociodemográficas. Resultados: as prevalências de depressão e ansiedade que foram de 22% e 10%, respectivamente. Os escores da qualidade de vida relacionada com a saúde oscilaram de 70 a 100 em diferentes domínios. Além disso, evidenciaram-se associações inversas de depressão e ansiedade com a idade e o VO2máx. Alguns domínios da qualidade de vida relacionada com a saúde foram associados à circunferência da cintura , depressão, ansiedade e VO2máx. Conclusões: na amostra de estudantes universitários foram detectados sintomas de depressão e ansiedade, porém foram encontrados escores adequados de qualidade de vida relacionada à saúde.

Effects of a high-intensity interval training program versus a moderate-intensity continuous training program on maximal oxygen uptake and blood pressure in healthy adults: study protocol for a randomized controlled trial.

BACKGROUND: Participation in aerobic exercise generates increased cardiorespiratory fitness, which results in a protective factor for cardiovascular disease and all-cause mortality. High-intensity interval training might cause higher increases in cardiorespiratory fitness in comparison with moderate-intensity continuous training; nevertheless, current evidence is not conclusive. To our knowledge, this is the first study to test the effect of high-intensity interval training with total load duration of 7.5 min per session. METHODS: A randomized controlled trial will be performed on two groups of healthy, sedentary male volunteers (n = 44). The study protocol will include 24 exercise sessions, three times a week, including aerobic training on a treadmill and strength training exercises. The intervention group will perform 15 bouts of 30 s, each at an intensity between 90 % and 95 % of maximal heart rate. The control group will complete 40 min of continuous exercise, ranging between 65 % and 75 % of maximal heart rate. The primary outcome measure to be evaluated will be maximal oxygen uptake (VO2max), and systolic and diastolic blood pressure will be evaluated as secondary outcome measures. Waist circumference, body mass index, and body composition will also be evaluated. DISCUSSION: Epidemiological evidence shows the link between VO2max and its association with chronic conditions that trigger CVD. Therefore, finding ways to improve VO2max and reduce blood pressure it is of vital importance to public health. TRIAL REGISTRATION: NCT02288403 . Registered on 4 November 2014.

Niveles y estados de cambio de la actividad física en una comunidad universitaria de Medellín-Colombia / Níveis e estados de alteração da atividade física em uma comunidade universitária de Medellín-Colômbia / Physical activity levels and stages of change of a university community in Medellín-Colombia

Este estudio se plante¢ como objetivos determinar los niveles y los estados de cambio frente a la actividad f¡sica en la comunidad universitaria del campus “Ciudadela de Robledo” de la Universidad de Antioquia, Medell¡n, Colombia. Participaron de manera voluntaria 92 estudiantes, 72 docentes y 45 empleados; utilizando un muestreo aleatorio simple para cada grupo. Se emple¢ el Cuestionario Global de Actividad F¡sica (GPAQ) para identificar los niveles de actividad f¡sica, y el Sample Physical Activity Questionnaire para los estados de cambio; las encuestas fueron recolectadas durante el segundo semestre del a¤o 2012. Se manej¢ el programa estad¡stico SPSS versi¢n 21 para el an lisis de los datos, utilizando t‚cnicas de distribuci¢n de frecuencias para realizar el an lisis descriptivo; las variables cualitativas fueron analizadas de acuerdo al v¡nculo con la universidad y al sexo, utilizando a prueba de X2 para comparar las proporciones. Pudo identificarse que el 51,1% de los estudiantes, el 48,6% de los docentes y el 46,7% de los empleados presentan niveles altos de AF. La mayor proporci¢n encontrada para los estados de cambio de acuerdo al v¡nculo, la obtuvo el estado de mantenimiento, 47,2% para los docentes, 28,9% para los empleados y 26,1% para los estudiantes. Los resultados del presente estudio podr¡an servir como insumos para la creaci¢n de estrategias que permitan mejorar los programas deportivos y de AF del campus universitario, y busquen incrementar los niveles de AF de la poblaci¢n.

Tra‡ou-se como objetivo principal deste estudo determinar os n¡veis e os estados de altera‡Æo frente … atividade f¡sica na comunidade universit ria do campus “Ciudadela de Robledo” da Universidade de Antioquia, Medell¡n, Col“mbia. Participaram de maneira volunt ria 92 estudantes, 72 docentes e 45 empregados; utilizando uma amostragem aleat¢ria simples para cada grupo. Se empregou o Question rio Global de Atividade F¡sica (GPAQ) para identificar os n¡veis de atividade f¡sica, e o Sample Physical Activity Questionnaire para os estados de altera‡Æo; as enquetes foram coletadas durante o segundo semestre do ano de 2012. Empregou-se o programa estat¡stico SPSS versÆo 21 para a an lise dos dados, utilizando t‚cnicas de distribui‡Æo de frequˆncias para realizar a an lise descritiva; as vari veis qualitativas foram analisadas de acordo com o v¡nculo com a universidade e com o sexo, utilizando a prova de X2 para comparar as propor‡ães. P“de-se identificar que 51,1% dos estudantes, 48,6% dos docentes e 46,7% dos empregados apresentam n¡veis altos de AF. A maior propor‡Æo encontrada para os estados de altera‡Æo de acordo com o v¡nculo foi obtida pelo estado de manuten‡Æo, 47,2% para os docentes, 28,9% para os empregados e 26,1% para os estudantes. Os resultados do presente estudo poderiam servir como insumos para a cria‡Æo de estrat‚gias que permitam melhorar os programas esportivos e de AF do campus universit rio, e busquem incrementar os n¡veis de AF da popula‡Æo.

The main goal of this study was to determine the levels of physical activity and stages of change related to it in the “Ciudadela de Robledo” campus of the University of Antioquia, Medellin, Colombia. A total of 92 students, 72 faculty’s members and 45 employees voluntarily participated in this study. The Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) was used to identify the physical activity levels and the Sample Physical Activity Questionnaire to determine the stages of change. The surveys were collected during the second semester of 2012. The data was handled and analyzed using SPSS version 21(Statistical program) applying frequency distribution techniques to develop the descriptive analysis; the qualitative variables were analyzed according to the university nexus and gender using the X2 test to compare the proportions. The results evinced the 51.1% of students, 48.6% of professors, and 46.7% of employees presented high PA levels. The biggest proportion for the stages of change according to the nexus was obtained by the maintenance stage 47.2% for professors, 28.9% for employees, and 26.1% for students. The results from this study could serve as a basis to create strategies that allow the improvement of sportive and PA programs inside the campus in order to increase the PA level among the campus population.